Uống nước ép giảm cân đúng cách đem lại cho bạn vóc dáng thon gọn
Uống nước ép giảm cân đúng cách giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trong một khoảng thời gian ngắn. Vậy bạn đã áp dụng phương pháp này đúng cách chưa? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Những lưu ý khi uống nước ép giảm cân
Lựa chọn nguyên liệu tốt cho sức khỏe
Để uống nước ép giảm cân đúng cách và thành công bạn cần phải chú ý khi chọn các nguyên liệu dùng làm nước ép. Các loại rau, củ quả luôn là những nguyên liệu được dùng phổ biến để làm nước ép, tuy nhiên bạn cần chú ý và tìm hiểu những thông tin dinh dưỡng về các loại rau, củ quả này.
Lựa chọn nguyên liệu tốt cho sức khỏe
Bạn hãy chọn mua rau, củ, quả tươi tại các cửa hàng, siêu thị uy tín đảm bảo những nguyên liệu bạn đang sử dụng an toàn và tốt cho sức khỏe.
Lựa chọn các loại rau củ quả có màu xanh, chứa nhiều vitamin, chất xơ và hàm lượng đường thấp sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà vẫn có đủ các dưỡng chất nuôi cơ thể.
Không uống nước ép khi đói bụng
Uống nước ép khi đói để lấp đầy dạ dày sẽ giúp bạn ăn ít hơn và giảm cân hiệu quả đang là suy nghĩ sai lầm của nhiều người. Khi dạ dày còn rỗng các axit có trong nước ép sẽ làm tổn thương gây ra hiện tượng đau dạ dày.
Để dạ dày không bị tổn thương bạn nên uống 1 ly nước ấm sau khi dạ dày còn rỗng, sau đó hãy uống nước ép giảm cân trước bữa ăn chính khoảng 30′ để ngăn chặn sự hình thành của mỡ thừa, giúp cân nặng của bạn nhanh chóng được cải thiện.
Không nên cho đường vào nước ép
Để giúp nước ép có vị dễ uống hơn nhiều người có thói quen cho thêm đường vào nước ép để tăng vị ngọt. Tuy nhiên việc làm này sẽ làm ảnh hưởng đến hàm lượng chất dinh dưỡng sẵn có trong những ly nước ép. Sử dụng trong một thời gian dài sẽ gây ra các căn bệnh như tiểu đường, béo phì,…
Đường sẽ gây ảnh hưởng đến thành phần dinh dưỡng có trong nước ép
Hiểu rõ sức khỏe của bản thân
Để giảm cân thành công và an toàn cho sức khỏe bạn nên đi khám tổng quát sức khỏe đảm bảo sức khỏe của bạn phù hợp để áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước ép.
Nếu bạn đang gặp một số vấn đề về sức khỏe như bị đau dạ dày thì không nên sử dụng các loại nước ép có vị chua như cam, táo, chanh, dâu,… đây là những loại quả chứa nhiều hoạt chất làm tăng axit dạ dày sẽ khiến dạ dày của bạn trở nên khó chịu hơn.
Kết hợp tập thể dục
Để giảm cân nhanh chóng bạn hãy kết hợp uống nước ép cùng các bài tập thể dục để mỡ thừa sẽ nhanh chóng được tiêu hao. Bên cạnh đó, thường xuyên tập luyện sẽ giúp cơ thể bạn tăng sức bền và tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
Các loại nước ép giúp giảm cân hiệu quả
Nước ép táo
Táo là một trong những loại trái cây chứa chất polyphenol – một trong những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, cùng với hàm lượng vitamin C dồi dào nước ép táo sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa một cách nhanh chóng, giúp chị em nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Để ép nước táo, bạn hãy lựa chọn những trái táo tươi, có màu đỏ tự nhiên không có vết thâm. Mua táo về bạn hãy rửa sạch gọt vỏ và ngâm nước muối, sau đó hãy cắt nhỏ và ép lấy nước uống.
Nước ép cần tây
Đây là một trong những loại nước ép phổ biến được nhiều người tin dùng để giảm cân. Trong cần tây chứa rất nhiều chất dunh dưỡng cần thiết cho cơ thể như: protein, chất xơ, vitamin A, canxi,…
Nước ép cần tây rất tốt cho sức khỏe
Uống một ly nước ép cần tây mỗi ngày không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn hỗ trợ cải thiện làn da, duy trì năng lượng, cải thiện hệ tiêu hóa, phòng ngừa ung thư,…
Để làm nước ép cần tây, bạn hãy chọn mua cần tây loại có thân to giúp bạn ép được nhiều nước hơn. Trước khi ép hãy rửa sạch và bỏ lá để nước ép cần tây không có vị đắng. Nếu bạn cảm thấy cần tây có vị ngái khó uống hãy ép cùng với các loại trái cây như táo, dứa, dưa hấu,…
Một lưu ý nhỏ cho bạn đó là, những người có tiền sử bệnh về huyết áp và thận không nên sử dụng loại nước ép này.
Mỗi ngày bạn hãy uống 475ml nước ép cần tây vào buổi sáng để giảm cân và duy trì sức khỏe.
Nước ép cà chua
Cà chua không chỉ là một loại quả dùng để làm gia vị trong các món ăn mà nó còn được biết đến là một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Những trái cà chua đỏ mọng nước, chứa hàm lượng lớn các vitamin A, B, C, K hỗ trợ giảm cân, giúp cải thiện làn da luôn căng mịn, trắng sáng.
Nước ép cà chua giàu vitamin giúp giảm cân hiệu quả
Bạn hãy lựa chọn những trái cà chua chín mọng ép lấy nước và uống vào buổi sáng, để các dưỡng chất có trong cà chua phát huy hết các tác dụng.
Hy vọng với những chia sẻ về phương pháp uống nước ép giảm cân đúng cách sẽ đem lại cho bạn những thông tin hữu ích để có thể áp dụng và lấy lại vóc dáng trong thời gian ngắn nhất. Hãy kiên trì thói quen uống nước ép mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn nhé!
