Uống nước cam đúng cách bổ sung vitamin C cho cơ thể
Nước cam được biết đến là loại đồ uống tốt cho sức khỏe, giàu vitamin C và chất dinh dưỡng vì vậy được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn uống nước cam không đúng cách có thể chính là nguyên nhân gây ra các bệnh lý ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Hãy cùng Laska tìm hiểu về vấn đề uống nước cam đúng cách trong bài viết dưới đây nhé!
Những lưu ý khi uống nước cam
Đa số mọi người thường sử dụng nước cam như một loại đồ uống để tăng cường vitamin C cho cơ thể mà quên đi cách uống nước cam tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những lưu ý bạn cần biết khi uống nước cam.
Uống nước cam sai cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Uống nước cam vào buổi tối
Đây có lẽ là thói quen của rất nhiều người với suy nghĩ rằng sau một ngày dài làm việc một ly nước cam vào buổi tối sẽ cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể. Nhưng theo các nghiên cứu thực tế cho thấy nước cam không hề tốt cho sức khỏe khi uống vào buổi tối, thậm chí còn gây ảnh hưởng không tốt đến cơ thể của bạn.
Bên cạnh hàm lượng lớn các vitamin C trong nước cam còn chứa các hoạt chất có tác dụng sản sinh tân dịch và lợi tiểu gây mất ngủ ban đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra uống nước cam trước khi đi ngủ sẽ làm phá hỏng lớp men răng, bởi khi ngủ nước bọt không được tiết ra nhiều như khi còn thức vì vậy sẽ khiến lượng axit có trong nước cam bám lại và phá hủy men răng.
Không nên uống nước cam vào buổi tối
Thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam đó là vào buổi sáng sau khi thức dạy, khi dạ dày còn trống sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ được nhiều dưỡng chất hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước cam sau khi ăn từ 1 – 2h để dạ dày hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất, không nên uống nước cam ngay sau khi ăn no bởi có thể gây chướng bụng.
Vì khi vừa ăn no dạ dày phải làm việc để tiêu hóa thức ăn, uống nước cam ngay sau bữa ăn no sẽ khiến dạ dày phải làm việc “vất vả” hơn gây tức bụng, chướng bụng.
Uống nước cam ngay trước và sau khi uống sữa
Thói quen uống nước cam trước hoặc sau khi uống sữa khá phổ biến đặc biệt đối với những người bận rộn không có nhiều thời gian cho bữa sáng nhưng vẫn muốn cơ thể hấp thụ đủ năng lượng nên đã kết hợp uống nước cam trước hoặc sau khi uống sữa. Thói quen này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa của bạn.
Sữa chứa hàm lượng lớn protein khi đưa vào trong dạ dày sẽ gây phản ứng khi gặp axit tartacric có trong nước cam tác động đến hệ tiêu hóa gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn cũng như gây đau bụng, chướng bụng và tiêu chảy.
Vì vậy bạn không nên uống nước cam trước và sau khi uống sữa khoảng 1h để đảm bảo hệ tiêu hóa của bạn được hoạt động tốt nhất.
Không uống nước cam trước và sau khi uống sữa
Uống nước cam cùng thuốc kháng sinh
Nước cam là một trong những thức uống thường xuyên được dùng để chăm sóc người ốm với các triệu chứng như cảm, sốt,… vì nước cam giúp cơ thể tăng cường sức đề khán hỗ trợ người ốm nhanh chóng khỏi bệnh.
Tuy nhiên uống nước cam cùng thuốc kháng sinh là một trong những thói quen vô tình khiến thuốc không phát huy được tác dụng, nghiêm trọng hơn có thể gây phản ứng không tốt cho sức khỏe. Axit chứa trong nước cam sẽ làm phá hủy cấu trúc hóa học của thuốc, khiến thuốc kháng sinh không còn tác dụng diệt khuẩn.
Uống nước cam với đường
Thói quen cho thêm đường khi uống nước cam khá phổ biến, vì đường sẽ giúp át đi vị chua của tép cam, tuy nhiên bạn chỉ nên cho một lượng đường nhỏ vào nước cam, không nên cho quá nhiều đường bởi nó có thể làm tăng lượng đường trong máu ảnh hưởng đến đường huyết trong cơ thể.
Uống nước cam khi ăn hải sản
Trong hải sản có chứa hàm lượng lớn chất asen pentavenlent, thông thường khi ăn hải sản chất này sẽ không gây hại đến sức khỏe, nhưng khi kết hợp với các thực phẩm giàu vitamin C sẽ tạo thành chất độc gây hại cho cơ thể.
Khi vitamin C gặp asen pentavenlent sẽ chuyển hóa thành asen trioxidegaay ngộ độc cấp tính, nguy hiểm đến tính mạng. Vì vậy tuyệt đối không uống nước cam khi ăn các loại hải sản để bảo vệ sức khỏe và tính mạng.
Uống nước cam khi ăn hải sản sẽ gây ngộ độc
Hướng dẫn uống nước cam đúng cách
Để những ly nước cam phát huy được hết tác dụng cũng như đem lại những lợi ích cho sức khỏe bạn hãy uống nước cam đúng cách như sau:
Nước cam nguyên chất
Cách uống nước cam đơn giản nhất đó chính là uống nước cam nguyên chất, bạn hãy chọn những trai cam tươi mọng nước sau đó vắt lấy nước, khi đó nước cam vẫn còn giữ nguyên được các dưỡng chất và hương vị tự nhiên, giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng tốt nhất.
Kết hợp nước cam với các loại quả
Để thay đổi hương vị cũng như bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng khác bạn có thể kết hợp nước cam cùng các loại trái cây khác như táo, carot, dâu tây,… bạn chỉ cần ép trái cây lấy nước sau đó hòa cùng nước cam nguyên chất tạo thành hỗn hợp nước trái cây hấp dẫn và giàu dưỡng chất.
Trên đây là những thông tin được Laska tổng hợp và chia sẻ giúp bạn uống nước cam đúng cách, để cơ thể hấp thụ được những chất dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe. Đồng thời giúp tăng cường sức đề kháng phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tật. Hãy uống nước cam đúng cách để duy trì cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
