Uống nước tinh khiết đúng cách giúp người cao tuổi bảo vệ sức khoẻ
Theo thời gian, sức khoẻ của người cao tuổi có dấu hiệu suy yếu dần và có nguy cơ dễ mắc các căn bệnh liên quan đến tim mạch, hệ tuần hoàn máu và hệ tiêu hoá. Một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này đó là do người cao tuổi thường uống ít nước dẫn đến thiếu nước trong cơ thể. Áp dụng chế độ uống nước tinh khiết đúng cách cho người cao tuổi sẽ khắc phục tình trạng này một cách hiệu quả.
Uống nước đúng cách bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi
“Mất nước” ở người cao tuổi hậu quả khôn lường
Người cao tuổi luôn là đối tượng dễ rơi vào trạng thái “mất nước” bởi cơ thể người cao niên luôn cần nhiều nước hơn so với lượng nước được nạp vào cơ thể để duy trì các hoạt động bên trong và điều hoà huyết áp, nhiệt độ cơ thể.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất nước ở người cao tuổi
Cảm thấy ít khát nước hơn: Theo nghiên cứu của các chuyên gia tại bệnh viện Bạch Mai, cảm giác khát nước sẽ được giảm dần theo độ tuổi, điều đó đồng nghĩa với việc người cao tuổi sẽ uống ít nước hơn so với người trẻ, uống quá ít nước sẽ làm tăng nguy cơ mất nước trong cơ thể.
Chức năng thận suy giảm: Thận sẽ hoạt động yếu dần theo độ tuổi, chức năng thận suy giảm khiến cho khả năng giữ nước trong cơ thể cũng bị suy giảm theo. Nếu không bổ sung nước uống kịp thời sẽ rơi vào tình trạng mất nước gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ của người cao tuổi.
Uống thuốc: Một số người cao tuổi phải sử dụng một số loại thuốc chữa bệnh, trong thuốc có chứa các chất gây lợi tiểu, điều này khiến lượng chất lỏng trong cơ thể được đưa ra ngoài nhiều hơn. Vì vậy các bác sĩ luôn khuyến khích bệnh nhân hãy uống nước tinh khiết nhiều hơn khi dùng các loại thuốc.
Uống nhiều loại thuốc khiến cơ thể dễ bị mất nước
Những ảnh hưởng sức khoẻ khi cơ thể người cao tuổi bị thiếu nước
Tăng nguy cơ mắc bệnh tật
Bạn có biết nước là một trong những yếu tố góp phần làm tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể người không? Thiếu nước sẽ khiến hệ miễn dịch bị suy giảm và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tật, đặc biệt ở người cao tuổi sức đề kháng vốn dĩ “yếu” hơn so với người trẻ. Thiếu nước sẽ khiến người cao tuổi dễ gặp phải các hiện tượng táo bón, đau nhức nửa đầu, người nhức mỏi,…
Suy giảm thể tích máu
Hiện tượng bị sốc do “suy giảm thể tích máu” diễn ra khi thể tích tuần hoàn bị giảm một cách đột ngột do mất máu toàn phần hoặc mất dịch huyết tương làm thiếu oxy trong các tế bào và rối loạn sự chuyển hoá tế bào. Hiện tượng này thường gặp phổ biến ở người cao tuổi, nếu không phát hiện kịp thời sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng.
Mất nước là một trong những nguyên nhân gây ra hiện ra hiện tượng này, bổ sung nước uống thường xuyên và đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng “sốc suy giảm thể tích máu” ở người lớn tuổi.
Suy thận
Thiếu nước sẽ làm ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của thận, khi thận không thể hoạt động và lọc bỏ các chất độc, chất lỏng dư thừa trong máu ra khỏi cơ thể được, sẽ dẫn đến tình trạng suy thận ở người cao tuổi.
Thiếu nước không tốt cho hoạt động của thận
Uống nước tinh khiết đúng cách bảo vệ sức khoẻ người cao tuổi
Từ bỏ những thói quen uống nước không tốt cho ngừơi cao tuổi
- Uống nước lạnh sau khi thức dạy
Nhiều người lớn tuổi có thói quen uống 1 ly nước lạnh ngay sau khi thức dạy để tinh thần luôn tỉnh táo. Tuy nhiên thói quen này không hề tốt cho sức khoẻ của người cao tuổi, khi nước được đưa vào dạ dày còn rỗng sẽ làm kích thích đường ruột gây đau bụng, rối loạn hệ tiêu hoá,…
Thói quen uống nước lạnh không tốt cho sức khoẻ
- Uống nước muối pha loãng
Nước muối pha loãng có tác dụng ngăn ngừa vi khuẩn vì vậy uống càng nhiều càng tốt, đang là một trong những suy nghĩ sai lầm của nhiều người.
Theo các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ban đêm cơ thể người không được cung cấp nước, nhưng các hoạt động trong cơ thể cần đến nước vẫn diễn ra bình thường như: hít thở, tóat mồ hôi,… Điều này sẽ khiến cơ thể tiêu hao một lượng nước sau khi thức dạy, uống nước muối lúc nà sẽ khiến huyết áp tăn cao nguy hiểm cho sức khoẻ người cao tuổi.
- Uống cafe sau khi thức dạy
Bắt đầu một ngày mới bằng ly cafe đang là thói quen của nhiều người lớn tuổi, uống cafe ngay sau khi thức dạy sẽ không giúp cơ thể được bổ sung thêm nước uống mà còn khiến cơ thể mấy nước nhiều hơn. Bởi cafe bên cạnh tác dụng giúp tỉnh táo, cafe còn khiến lợi tiểu, từ đó cơ thể sẽ mất nhiều nước hơn sau một giấc ngủ dài.
Uống nước đúng cách bảo vệ và duy trì sức khoẻ
Uống nước ấm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, uống nước ấm sẽ gíup tăng cường quá trình trao đổi chất tốt hơn. Bên cạnh đó, đối với người cao tuổi nước ấm sẽ giúp tích luỹ acid lactic, gỉam thiểu sự mệt mỏi trong cơ thể.
Uống đủ nước
Do cảm giác khát nước ở người cao tuổi bị suy giảm, nên để đảm bảo cơ thể luôn đủ nước, bạn hãy giúp người cao tuổi ghi nhớ các thời điểm nên uống nước trong ngày.
Uống đủ nước giúp người cao tuổi sống khoẻ mạnh hơn
Mỗi ngày nên uống từ 3-5 ly nước tinh khiết lớn ( tương đương từ 1,5-2 lít nước) và hạn chế sử dụng các loại đồ uống có đường như nước ngọt, nước có gas,…
Vì thận của người cao tuổi thường hoạt động yếu hơn nên hạn chế việc uống nước vào buổi tố trước khi đi ngủ để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trên đây là cách uống nước tinh khiết cho người cao tuổi đúng cách để bảo vệ và duy trì sức khoẻ. Để đảm bảo an toàn, bạn đừng quên lựa chọn những sản phẩm nước tinh khiết chất lượng cho người thân của bạn nhé. Nước uống tinh khiết Laska sẽ là một sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn đấy!
