Uống nước ép rau củ đúng cách đem lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Uống nước ép rau củ rất tốt cho sức khỏe, nhưng uống nước ép rau củ đúng cách như thế nào để đảm bảo cơ thể được tiếp nạp hết các dưỡng chất từ rau củ là điều ít ai quan tâm. Hãy cùng Laska tìm hiểu những thông tin xoay quanh vấn đề “uống nước ép rau củ đúng cách” trong bài viết dưới đây.
Những lợi ích khi uống nước ép rau củ
Có thể bạn chưa biết uống nước ép rau củ đúng cách không chỉ đem lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe mà còn giúp bạn cải thiện sắc đẹp và vóc dáng một cách nhanh chóng.
Nước ép rau củ đem lại nhiều lợi ích sức khỏe
Lợi ích đối với sức khỏe
Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động
Hệ tiêu hóa trong cơ thể luôn phải hoạt động liên tục để tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và truyền tải các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể, vì vậy “tăng cường sức khỏe” cho hệ tiêu hóa là điều rất cần thiết. Các chất xơ có trong nước ép rau củ giúp cải thiện hoạt động của đại tràng và nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn, hạn chế hiện tượng táo báo, đầy hơi, khó tiêu,…
Bổ sung nước cho cơ thể
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo một ngày bạn nên uống từ 6-8 ly nước để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tuy nhiên nếu bạn quá bận rộn hoặc “lười” uống nước thì một ly nước rau củ mỗi ngày sẽ giúp cân bằng lượng nước và chống mất nước trong cơ thể bạn.
Tăng cường hệ miễn dịch & hỗ trợ tái tạo tế bào
Các loại rau củ có màu xanh rất giàu chất diệp lục, đây được coi là một dưỡng chất hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc máu và tái tạo các tế bào giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và phòng ngừa bệnh tật.
Giúp cải thiện tinh thần
Rau xanh rất giàu các chất chống oxy hóa và hoạt chất carotenoid có tác dụng tăng cường sức khỏe não giúp cải thiện tinh thần. Các vitamin B trong rau củ giúp tăng cường sức khỏe và hoạt động của não bộ, hỗ trợ cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung, giúp tinh thần luôn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng đó là lí do vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bạn nên uống một ly nước ép rau củ vào buổi sáng.
Uống nước ép rau củ giúp bạn luôn tập trung cao độ
Lợi ích đối với làm đẹp
Làm đẹp da
Các loại rau củ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao như cà rốt, cần tây,… có tác dụng làm đẹp da,tăng cường độ ẩm cho da và các dưỡng chất ngăn ngừa sự hình thành của sắc tố gây nám da melanin, đem lại cho bạn một làn da trắng mịn.
Bên cạnh đó một số loại sinh tố rau củ chứa vitamin E còn giúp “thanh lọc” làn da các bụi bẩn bám trên da mặt sẽ được đưa ra khỏi lớp biểu bì da mặt, ngăn chặn sự hình thành của mụn, nám, tàn nhang,… giúp làn da của bạn luôn trắng sáng rạng rỡ.
Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng
Một vóc dáng thon gọn luôn là mơ ước của nhiều người, tuy nhiên để giảm cân nhanh chóng các bài tập luyện vất vả thôi chưa đủ mà cần phải kết hợp với chế độ ăn dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Những ly nước ép rau xanh giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất sẽ giúp cơ thể bạn đánh bay mỡ thừa và cân bằng nồng độ cholesterol trong máu, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.
Uống nước ép rau củ đúng cách bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Uống nước ép rau củ đúng thời điểm
Lựa chọn thời điểm phù hợp để uống nước ép rau củ là điều rất cần thiết, uống nước vào mỗi thời điểm sẽ đem lại những tác dụng khác nhau cho cơ thể.
Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời nhất để uống nước ép bởi các dưỡng chất có trong nước ép rau củ sẽ giúp cơ thể bạn luôn tràn đầy năng lượng và tập trung làm việc, học tập một cách hiệu quả.
Trước bữa ăn 30’, nếu bạn muốn giảm cân hãy uống 1 ly nước ép rau củ trước bữa ăn trưa 30’sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, muốn ăn ít hơn mà cơ thể vẫn được cung cấp đủ các dưỡng chất.
Lựa chọn các loại rau củ tươi
Để có những ly nước ép rau củ giàu dưỡng chất bạn nên sử dụng các loại rau củ tươi, không chứa chất bảo quản và thuốc trừ sâu để giảm thiểu các độc tố đưa vào cơ thể. Bạn nên lựa chọn những địa chỉ uy tín có giấy chứng nhận và kiểm định vệ sinh an toàn thực phẩm đảm bảo sức khỏe.
Rau củ tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi
Không nên uống nước ép đóng hộp
Lựa chọn các sản phẩm đóng hộp thay thế cho những ly nước ép rau củ tươi đang là thói quen của nhiều người bận rộn. Tuy nhiên những sản phẩm nước ép đóng hộp thường không tốt cho sức khỏe.
Bởi các sản phẩm này thường có hạn sử dụng từ 6 tháng -1 năm nhưng để giữ cho sản phẩm có mùi vị giống rau củ tươi các nhà sản xuất thường cho thêm các chất tạo màu, tạo mùi và đường giúp người dùng dễ uống và cảm nhận được hương vị thật hơn.
Bên cạnh đó các chất bảo quản có trong nước ép đóng hộp cũng không tốt cho sức khỏe của bạn. Để có những ly nước ép tốt cho sức khỏe, bạn hãy sắp xếp thời gian và tự tay chế biến tại nhà nhé.
Trên đây là những thông tin được Laska tổng hợp và chia sẻ đến bạn, hi vọng bài viết sẽ đem lại cho bạn những kiến thức hữu ích để có thể uống nước ép rau củ đúng cách tốt cho sức khỏe. Hãy duy trì thói quen uống nước ép rau củ mỗi ngày để duy trì sức khỏe bạn nhé!
