Uống nước chanh giảm cân có an toàn không?
Dạo gần đây nhiều chị em phụ nữ “rỉ tai” về hiệu quả giảm cân “thần kì” từ việc uống nước chanh. Vậy phương pháp giảm cân bằng nước chanh có thực sự hiệu quả và an toàn không? Hãy cùng Laska – hãng nước uống tinh khiết tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.
Vì sao nên uống nước chanh giảm cân?
Bên cạnh giảm cân bằng nước uống tinh khiết, nước chanh cũng được coi là một trong những loại đồ uống đem lại những hiệu quả tích cực trong quá trình giảm cân.
Trong nước chanh có chứa các axit citric – một loại axit hữu cơ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân, loại axit hữu cơ này có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả.
Một thành phần đặc biệt khác có trong quả chanh đó là Polymer pectin, hoạt chất có tác dụng gây ức chế cảm giác thèm ăn khiến bạn ăn ít hơn, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Lợi ích tuyệt vời từ những ly nước chanh
Giúp duy trì chế độ ăn điều độ
Bạn có biết uống 1 ly nước chanh trong bữa ăn có thể giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể, đồng thời nước chanh sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hạn chế sự tích tụ của các calo và năng lượng thừa tạo ra chất béo trong cơ thể.
Cung cấp vitamin C
Bên cạnh tác dụng giảm cân, nước chanh còn đem lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe của bạn như cung cấp vitamin C và thanh lọc cơ thể.
Theo nghiên cứu của tạp chí Nutrition & Metabolism của Mỹ đã chỉ ra rằng trong 1 ly nước chanh có chứa 20% là vitamin C, đây là một trong những vitamin thiết yếu cho cơ thể, nếu thiếu vitamin C sẽ khiến quá trình giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn, thậm chí có thể sẽ khiến mỡ thừa trong cơ thể tích tụ nhiều hơn.
Bởi thực tế, vitamin C có vai trò phân hủy các chất béo và calo thừa trong cơ thể một cách nhanh chóng, đem lại hiệu quả cao trong quá trình giảm cân.
Không chỉ vậy, nước chanh còn giúp bạn thanh lọc cơ thể loại bỏ các độc tố ra ngoài, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và một làn da trắng mịn.
Giảm cân bằng nước chanh đúng cách
Chanh là một loại nguyên liệu dễ kiếm và có sẵn trong thiên nhiên và lành tính, tuy nhiên để giảm cân hiệu quả và an toàn bạn cần phải áp dụng phương pháp này đúng cách như sau:
Nên uống nước chanh pha loãng
Để giảm cân bằng nước chanh hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe bạn nên pha loãng nước chanh. Nhiều chị em cho rằng uống nước cốt chanh sẽ giúp giảm cân nhanh hơn, nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm, nếu uống nước cốt chanh trực tiếp sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày của bạn.
Do trong chanh chứa hàm lượng lớn các axit nếu uống trực tiếp sẽ gây bào mòn dạ dày, nghiêm trọng hơn nếu sử dụng trong một thời gian dài có thể gây xuất huyết dạ dày.
Vì vậy để tránh dạ dày bị “tổn thương” bạn nên pha loãng 1 quả chanh với 300-500ml nước và uống thay nước lọc.
Một lưu ý nhỏ đó là bạn không nên uống nước chanh khi bụng “rỗng” để bảo vệ dạ dày của mình nhé.
Pha nước chanh bằng nước ấm
Một trong những nguyên tắc cần nhớ khi áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước chanh đó là hãy pha nước chanh bằng nước ấm.
Nếu dùng nước lạnh để pha nước chanh khi đưa vào cơ thể sẽ gây ra hiện tượng sốc, tạo ra các hiện tượng như buồn nôn, đau bụng,…
Tuy nhiên bạn cũng không nên pha nước chanh với nước sôi ở nhiệt độ cao điều này sẽ làm phá vỡ các enzym làm giảm tác dụng giảm cân của nước chanh.
Hãy chọn nước có độ ấm vừa phải khi pha nước chanh, để giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho dạ dày của bạn.
Không nên cho quá nhiều mật ong
Mật ong sẽ giúp nước chanh có vị dễ uống hơn, tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên cho quá nhiều mật ong vào nước chang. Bởi điều này không chỉ ảnh hưởng đến tác dụng giảm cân mà nó còn có thể khiến huyết áp tăng cao.
Vì vậy khi pha nước chanh bạn chỉ nên cho 1 thìa cafe mật ong để nước chanh có hương vị dễ uống hơn và đảm bảo an toàn sức khỏe.
Kết hợp uống nước chanh cùng tập luyện
Chắc hẳn nhiều chị, em phụ nữ tin rằng chỉ cần uống nước chanh không thôi sẽ giúp bạn giảm từ 2-5kg/ tháng.
Nhưng thực tế không phải vậy, để quá trình giảm cân hiệu quả bạn hãy kết hợp uống nước chanh cùng việc thực hiện các bài tập thể dục để mỡ thừa nhanh chóng biến mất.
Những đối tượng không nên giảm cân bằng nước chanh
Nước chanh đem lại hiệu quả cao trong việc giảm cân tuy nhiên nếu bạn đã và đang có tiền sử mắc các căn bệnh liên quan đến dạ thì tuyệt đối không nên áp dụng phương pháp này. Các axit trong chanh có thể khiến bệnh tình của bạn trở nên nặng hơn.
Trên đây là những thông tin được Thương hiệu nước uống tinh khiết Laska tổng hợp lại và chia sẻ đến bạn về phương pháp giảm cân bằng nước chanh. Hãy áp dụng phương pháp giảm cân từ thiên nhiên này đúng cách để đem lại hiệu quả và an toàn cho sức khỏe của chính mình bạn nhé.
Ngoài ra, giảm cân bằng nước tinh khiết cũng được coi là phương pháp an toàn, hiệu quả. Để đặt mua nước uống tinh khiết an toàn, chất lượng bạn vui lòng liên hệ số 0988 788 006 hoặc truy cập web site: https://laskatwc.com/nuoc-uong-tinh-khiet/ để đặt mua nước tinh khiết Laska
