Những nguyên tắc cần nhớ khi uống nước ép trái cây
Uống nước ép trái cây để cải thiện sức khỏe đã trở thành thói quen của rất nhiều người, bởi trong trái cây luôn chứa một hàm lượng lớn các vitamin, chất xơ và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe khác. Tuy nhiên nếu uống nước ép sai cách sẽ để lại những hệ quả không tốt cho chính sức khỏe của bạn. Hãy bỏ túi những nguyên tắc uống nước trái cây được Laska tổng hợp và chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Uống nước ép trái cây đúng cách đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
Lợi ích tuyệt vời khi uống nước ép trái cây
Bạn có biết vì sao các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích mọi người hãy uống nước ép trái cây mỗi ngày không? Bởi những ly nước trái cây không chỉ cung cấp vitamin và chất xơ mà còn đem lại rất nhiều lợi ích khác cho cơ thể như:
Thanh lọc cơ thể
Cơ thể chúng ta hàng ngày sẽ phải tiếp nhận không ít độc tố từ ngoài môi trường: khói bụi và từ các loại thực phẩm chứa chất bảo quản,… Uống nước ép trái cây mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố và bổ sung các chất dinh dưỡng có từ trái cây, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Chống mất nước trong cơ thể
Vào những ngày tiết trời nắng nóng, nếu bạn thường xuyên vận động nặng cơ thể sẽ dễ rơi vào tình trạng mất nước do mô hôi thoát ra. Những ly nước ép trái cây giàu vitamin sẽ giúp cơ thể “ngậm nước” phòng chống mệt mỏi do mất nước.
Nước ép trái cây giúp cơ thể chống mất nước
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Bạn đang muốn giảm cân nhưng chỉ ăn kiêng thôi vẫn chưa hiệu quả? Hãy duy trì thói quen uống nước ép trái cây mỗi ngày để giúp cơ thể bạn nhanh chóng cải thiện về cân nặng. Nước ép trái cây rất giàu chất xơ sẽ tạo cho bạn cảm giác no khiến bạn ăn ít hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó cân nặng sẽ được cải thiện đáng kể đấy.
Những nguyên tắc cần nhớ khi uống nước trái cây
Nước ép trái cây đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên để nước ép trái cây phát huy được hết tác dụng bạn hãy bỏ túi ngay những nguyên tắc dưới đây:
Không uống nước trái cây cùng sữa
Sữa chứa 80% hàm lượng chất dinh dưỡng là protein khi kết hợp cùng trái cây giàu axit tartaric sẽ tạo ra hoạt chất casein tích tụ lại và kết tủa trong cơ thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Đối với những người có dạ dày yếu sẽ gặp phải hiện tượng đau bụng, buồn nôn,…
Không uống nước trái cây cùng sữa
Vì vậy để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa bạn nên uống sữa và nước trái cây cách nhau một khoảng thời gian ít nhất 30 phút.
Không uống nước ép khi đói
Tuyệt đối không nên uống nước trái cây vào buổi sáng sớm, khi bụng đói và trước bữa ăn, bởi nếu uống nước ép vào những thời điểm này sẽ gây tổn hại dạ dày của chính bạn. Vì khi các axit có trong trái cây được đưa vào khi dạ dày còn rỗng sẽ làm phá hủy niêm mạc dạ dày, cản trở hệ tiêu hóa làm việc và phá hủy các vitamin có trong dạ dày.
Không đun nóng nước trái cây
Nhiều người thường có thói quen hâm nóng nước ép trái cây đặc biệt là khi cho trẻ nhỏ uống nước ép hâm nóng để trẻ giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, bạn có biết rằng khi hâm nóng nước trái cây trong nhiệt độ cao sẽ khiến các vitamin C bị bay hơi hoặc biến chất. Vì vậy để nước ép trái cây cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng có lợi bạn nên uống nước trái cây tươi nguyên chất và không hâm nóng.
Không nên sử dụng nước ép trái cây đóng hộp
Để cơ thể được bổ sung các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bạn nên sử dụng nước ép trái cây tươi nguyên chất. Không nên sử dụng các sản phẩm nước ép trái cây đóng hộp bởi những sản phẩm này thường chứa nhiều đường, chất tạo mùi và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
Ghi nhớ những thời điểm nên uống nước trái cây
Sau bữa ăn sáng, uống một ly nước ép sau bữa ăn sáng 30 phút sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và duy trì huyết áp ổn định, giúp bạn có một ngày học tập và làm việc hiệu quả.
Uống nước trái cây đúng thời điểm giúp cơ thể hấp thụ được hết các dưỡng chất
Uống nước ép giữa bữa ăn sáng và bữa trưa, thời điểm này cơ thể sẽ hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có trong trái cây và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Uống nước ép trái cây đúng cách không chỉ giúp cơ thể được tiếp nạp đủ các chất dinh dưỡng mà còn giúp cải thiện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng phòng ngừa bệnh tật. Hãy bỏ túi những nguyên tắc khi uống nước ép được chia sẻ trong bài viết trên để cơ thể luôn khỏe mạnh và hấp thụ được hết các dưỡng chất từ trái cây. Đừng quên lựa chọn các loại trái cây có lợi cho sức khỏe bạn nhé!
