Cách uống nước đúng thời điểm giúp ngăn ngừa bệnh tật

Chúng ta vẫn biết rằng uống tám ly nước mỗi ngày là điều cần thiết để cơ thể hoạt động bình thường. Tuy nhiên, bạn có biết thời gian tối ưu để uống nước không? Dưới đây là định hướng cách uống nước đúng thời điểm giúp phát huy tối đa lợi ích.

1) Sau khi thức dậy
Uống một ly nước tinh khiết sau khi thức dậy để giúp kích hoạt các cơ quan nội tạng của bạn. Nước sẽ giúp loại bỏ bất kỳ độc tố nào trước bữa ăn đầu tiên trong ngày.

 2) Trước bữa ăn
Uống một ly nước 30 phút trước bữa ăn để giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hãy nhớ không uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước sẽ làm loãng dịch tiêu hóa. Uống nước một giờ sau bữa ăn để cho phép cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.

 3) Trước khi tắm
Uống một ly nước trước khi tắm để giúp hạ huyết áp.

 4) Trước khi ngủ
Uống một ly nước một giờ trước khi đi ngủ để bổ sung bất kỳ tổn thất chất lỏng nào có thể xảy ra trong đêm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng nước phù hợp với cơ thể phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người. Các yếu tố như giới tính, điều kiện môi trường bên ngoài (nhiệt độ, độ ẩm, điều kiện thời tiết, mức độ ô nhiễ,…), tần suất hoạt động, chế độ dinh dưỡng và các thói quen sinh hoạt ảnh hướng lớn đến nhu cầu cung cấp nước của cơ thể.

Cơ thể mỗi người đều rất cần đến nước nhưng không có nghĩa là chúng ta phải uống quá nhiều. Hãy lắng nghe “cơn khát” của mình để có cách uống nước khoa học nhất. Dưới đây là những lối nghí sai lầm khi uống nước mà bạn cần loại bỏ:Phân bổ thời điểm uống nước đều đặn trong ngày
Khi bạn thấy khát đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đã đến thời điểm bị mất nước khá nhiều. Nếu bạn để quá khát như vậy rồi đi uống bổ sung nước ngay thì không phải là việc là tốt cho cơ thể. Thậm chí uống nước ngay lúc này cũng không thể giúp bạn tỉnh táo, tập trung lại được, mặt khác bạn có thể dễ bị kích động, mệt mỏi hay hoa mắt chóng mặt. Thy vào đó, hãy cố gắng uống nước đều đặn.

Quên uống nước vào mỗi buổi sáng
Một trong những cách uống nước tốt cho cơ thể là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Thông thường, sau khi ngủ dậy cơ thể đã sử dụng hết lượng nước bạn nạp vào hôm trước cho các hoạt ddooongj của cơ quan nội tạng hay thông qua toát mồ hôi,… nên cần được bổ sung vào sáng hôm sau để giúp hệ tuần hoàn máu, lọc chất thải hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng khuyến cáo những người không có thói quen uống nước vào buổi sáng sẽ dễ bị khô nứt môi, viêm họng, táo bón và nước tiểu màu vàng. Tình trạng sẽ càng nguy hiểm hơn với những người bị bệnh tim hoặc các bệnh liên quan đến mạch máu.

Không uống nước trước khi đi ngủ
Uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ là cách uống nước không phải là tốt nhưng cũng đừng quên uống một chút trước khi đi ngủ. Đây là thời điểm cơ thể vẫn tiến hành trao đổi chất và cần đến sự trợ giúp của nước. Nếu cơ thể thiếu nước trong khi ngủ, quá trình trao đổi này sẽ bị gián đoạn và ảnh hướng khá nhiều đến hiệu quả trao đổi chất diễn ra trong cơ thể.

Uống nhiều nước ngay sau khi vận động
Nhiều người thường cảm thấy khát sau khi vận động nhiều hay thể dục thể thao cường độ mạnh nên có thói quen uống rất nhiều nước trong thời điểm này. Tuy nhiên, điều này thật sự rất có hại nên bạn nên tránh. Bởi vì khi đó bạn sẽ có cảm giác nặng nề, tức bụng, ảnh hưởng rất nhiều đến hô hấp. Hãy nghỉ ngơi một chút rồi uống nước để bù đắp lượng nước đã mất.

Cách uống nước không điều độ sẽ gây hại cho sức khỏe. Chính vì vậy, tập cho mình thói quen tốt khi uống nước sẽ giúp bạn đạt được lợi ích tối đa mà nước có thể mang lại cho cơ thể và phòng ngừa bệnh tật bạn nhé!