3 lưu ý bổ sung nước cho cơ thể đúng cách không phải ai cũng biết

Nước chiếm tới 70% cơ thể, chúng cung cấp và vận chuyển chất dinh dưỡng tới tế bào, đồng thời góp phần vào quá trình chuyển hóa và trao đổi chất…tuy nhiên, việc sử dụng nước như thế nào cho đúng cách lại không được nhiều người quan tâm.

Dưới đây là 3 lưu ý khi uống nước do các chuyên gia thuộc Viện Y học Ứng dụng Việt Nam chỉ ra.

Uống 240ml nước trước khi tập luyện thể dục thể thao

Nước uống tinh khiết đóng vai trò rất quan trọng trong tập luyện thể thao, đặc biệt là các môn vận động cường độ cao như bóng đá, chạy, bóng rổ…Kể cả trong quá trình luyện tập bạn có bổ sung nước cho cơ thể nhưng việc không uống nước trước khi tập cũng khiến bạn không tránh khỏi được việc dễ dẫn đến đau đầu, mệt mỏi. Để khắc phục tình trạng này bạn nên uống ít nhất 240 ml nước nửa giờ trước khi bắt đầu luyện tập.

Thường xuyên uống nước, không đợi đến lúc có cảm giác khát

Khi bạn cảm thấy khát, cơ thể sẽ phải bổ sung nước để hết khát. Ngoài ra, luyện tập thể dục thể thao hay do thời tiết nắng nóng cũng khiến bạn cảm thấy muốn uống thật nhiều.

Tuy nhiên, nên nhớ rằng không phải cứ đợi đến khi khát thì chúng ta mới có thói quen uống nước. Bạn cũng rất cần cung cấp nước cho cơ thể khi ngồi cả ngày trên bàn làm việc chứ không chỉ ở mỗi phòng gym. Thậm chí một số người còn dán những tờ giấy nhớ trên máy tính để nhắc nhở bản thân uống nước thường xuyên.

Nên cung cấp nước cho cơ thể trong suốt một ngày, nếu không bạn sẽ có nguy cơ cao mắc một số căn bệnh như sỏi thận hay viêm đường tiết niệu. Để biết được mỗi ngày chúng ta nạp bao nhiêu nước vào cơ thể là đủ thì chúng ta hãy cùng xem bảng dưới:

​
Đảm bảo độ tinh khiết của các loại nước bạn uống mỗi ngày

Nước sạch không chỉ là trong, không màu, không mùi, không vị mà còn phải an toàn đối với sức khỏe của người sử dụng. Nếu sử dụng nước không sạch thì sẽ ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe, vì nước là môi trường trung gian chuyển tải các chất hóa học và các loại vi khuẩn, vi rút, ký sinh trùng gây bệnh mà mắt thường không nhìn thấy được. Nhiều gia đình thường có thói quen uống nước đun sôi để nguội, đó là thói quen tốt. Tuy nhiên, sẽ rất nguy hiểm nếu để lưu trữ qua đêm. Theo nghiên cứu, nước để qua đêm thường xuất hiện rất nhiều tạp chất gây nguy hại tới bệnh đường ruột (H2CO3, Axit Bicacbonat…).Đảm bảo độ tinh khiết của các loại nước bạn uống mỗi ngày

Nước tinh khiết đóng chai cũng là một lựa chọn tốt cho những ai không có thời gian để đun nước hàng ngày. Thực tế cho thấy, trong vài năm trở lại đây, nhu cầu của người tiêu dùng về nước uống đóng chai đang tăng mạnh. Theo thống kê của Hội Tiêu chuẩn và bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam, thị trường nước uống đóng chai tăng 16%/năm. Đây cũng chính là nguyên cớ để các cơ sở sản xuất và kinh doanh nước uống đóng chai ngày càng gia tăng như “nấm mọc sau mưa”. Cũng theo thống kê của Hội Tiêu chuẩn và bảo vệ người tiêu dùng Việt Nam, hiện cả nước chỉ có 150 sản phẩm nước uống đóng chai của các cơ sở, doanh nghiệp có thương hiệu. Bên cạnh đó, có hàng nghìn cơ sở sản xuất bình nước đóng chai, thâm chí cơ sở kinh doanh mặt hàng này thì lên tới con số hàng trăm nghìn, không thống kê xuể. Chính vì số lượng các cơ sở sản xuất nước uống đóng chai quá nhiều nên việc kiểm soát chất lượng rất khó khăn, gây băn khoăn cho người tiêu dùng.

Có thể thấy, chỉ có một số các đơn vị lớn là có thể đem lại niềm tin cho người tiêu dùng nhờ đầu tư cho công nghệ sản xuất đạt tiêu chuẩn thế giới. Đó là các nhãn hiệu rất nổi tiếng như Laska, Lavie, Aquafina…

Trên thị trường hiện nay, Laska là một trong những nhãn hiệu được đầu tư vốn mạnh mẽ để đạt những chứng nhận của các tổ chức quốc tế như: Tiêu chuẩn ISO 22000:2005; trở thành thành viên của hiệp hội nước đóng chai IBWA; đáp ứng các yêu cầu của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ (FDA)… Khác với các đơn vị khác, hệ thống sản xuất của Laska được đầu tư vốn 100% từ Thụy Sỹ, do đó họ luôn là một trong số ít doanh nghiệp trong thị trường nước tinh khiết tại Việt Nam đáp ứng được tất cả các yêu cầu của Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ và được khuyên dùng tại nhiều thị trường trên thế giới.