Nhưng chúng ta đã biết, “nước chiếm tới 70% cơ thể” và mỗi ngày ta luôn được khuyên hãy uống ít nhất từ 1,5-2 lít nước? Vậy chính xác thì nước uống tinh khiết có vai trò như thế nào với cơ thể bạn. Cùng Laska tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Nước uống tinh khiết – Sẽ thế nào khi bạn bổ sung không đủ
Theo các thống kê khoa học, với một người từ 16 tuổi trở lên, cơ thể mỗi ngày sẽ mất đi khoảng 1,5 lít nước. Lượng nước mất đi chủ yếu qua đường đại/tiểu tiện, đường hô hoặc vận động phải dùng sức, cơ thể sẽ lại mất đi một lượng nước khá lớn. hấp (hơi thở) và quá trình bài tiết mồ hôi của cơ thể. Nhất là khi làm việc.
Theo nghiên cứu của Business Insider , lượng nước mất đi này nếu không được kịp thời bổ sung sẽ gây rất nhiều hậu quả nghiêm trọng. Nó có thể khiến bạn gặp phải một số biến chứng nguy hiểm sau:
Nhịp tim tăng
Nhịp tim sẽ tăng cao đột ngột do khi cơ thể bị mất nước đồng nghĩa với việc thể tích máu cũng giảm theo làm tụt huyết áp. Một số biểu hiện ban đầu như: đầu óc quay cuồng, ốm yếu, mệt mỏi và tức ngực.
Huyết áp tụt quá thấp
Huyết áp tụt là điều đương nhiên khi cơ thể mất nước. Nhưng nếu tình trạng huyếtáp tụt quá mạnh, cả huyết áp và lượng máu có thể xuống thấp đến mức cơ thể rơi vào trạng thái sốc giảm thể tích (hypovolemic shock).
Nguy hiểm hơn, lúc này các cơ quan điều khiển có thể ngừng hoạt động do tim không thể bơm máu đủ để đi nuôi cơ thể.
Tăng nguy cơ mắc bệnh thận
Thiếu nước là một trong những lý do khiến rất nhiều người mắc bệnh sỏi thận, nhiễm trùng đường tiết niệu và suy thận. Bởi lẽ, khi bạn uống ít nước đi, khi bạn mất nước thường xuyên bạn sẽ đi tiểu tiện ít hơn, nguy cơ hình thành sỏi thân sẽ càng cao.
Thiếu nước có thể khiến bạn co giật tạm thời
Mất nước sẽ khiến mất cân bằng điện giải trong cơ thể của bạn. Trong khi đó, chất điện giải là một khoáng chất vô cùng quan trọng có chứa điện tích (kali, canxi và natri). Chúng đóng vai trò trao đổi điện giữa các tế bào với nhau. Do vậy mất nước là nguyên nhân tác động khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải hoặc nặng hơn là co giật tạm thời.
Thiếu nước sẽ khiến bạn sốc nhiệt
Sốc nhiệt, hình thức nghiêm trọng nhất của tổn thương nhiệt, xảy ra khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời quá lâu khiến cơ thể không kịp làm mát. Mồ hôi tiết ra quá nhiều làm cho cơ thể mất nước, kèm theo chóng mặt, tim đập nhanh, lơ mơ, mất ý thức.
Chính vì vậy, để cân bằng lượng nước trong cơ thể, giữ lượng nước ở mức bình thường, chúng ta cần bổ sung nước một cách đều đặn và hợp lý. Tuy nhiên, lượng nước mất đi và cần bổ sung của mỗi người là khác nhau, có sự chênh lệch theo tuổi tác, cân nặng, nhiệt độ cơ thể, nhu cầu vận động, thậm chí cả yếu tố thời tiết.
Nước uống tinh khiết – Uống khi nào tốt nhất
Trước tiên, tùy vào thể trạng và nhu cầu cá nhân, nhưng ít nhất bạn phải bổ sung từ1,5-2 lít nước uống tinh khiết để đảm bảo lượng nước cần đủ cho các hoạt động của cơ thể.
Ngoài ra, bạn cần tự tạo và tạo thói quen cho người thân (đặc biệt là trẻ nhỏ) cần phải uống nước đúng thời điểm và uống từng ngụm nhỏ. Việc này sẽ giúp xây dụng một lịch trình khá thông minh cho cơ thể khi hấp thụ nước và hơn hết nó sẽ giúp cho nước thấm đều qua thành ruột vào máu.
Như vậy, qua bài viết trên bạn có thể thấy được nước uống tinh khiết có vai trò như thế nào với cơ thể rồi đúng không nào? Hãy nhớ nhé, ít nhất 1,5-2 lít nước mỗi ngày để có một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sức sống./.
